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秋冬宜“平补”

   漫长的炎夏酷暑,消耗了人们大量的精力和体力,常言道:入夏无病三分虚。秋风起,阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥,向初冬过渡,又是慢性病容易复发和加重的时候。因此,对于老年朋友来说,秋冬季如何补养是不得不考虑的问题,补养得当,可以增强体质与抗病延年呢。现推荐以下一些秋冬重在养阴与适宜“平补”的养生秘诀:

   要注意平衡膳食。因为秋冬季是“燥气当令”时期,热能伤津、伤气,燥盛则消耗津液。当久晴无雨,出现口干唇焦等“干燥”症状时,应当根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润则止渴、清心安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、燕窝、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

   多吃新鲜蔬菜和水果。因为秋天空气温度小,风力大,人体的汗液蒸发较快,皮肤易干燥,故必须注意保持室内一定的湿度,适当补充水分。可根据自身的体质情况,选食苹果、梨子、柿子、橘子等鲜果和山药、萝卜、百合等蔬菜。必要时每天服1-2片复合维生素B和维生素C50毫克。这样做不仅对机体健康大有益处,而且对防止秋季机体退行性变化也有作用。

   保持快乐、轻松的心态。积极地参加一些琴棋书画、花卉盆景、养鸟养鱼等情趣活动。可以转移秋冬季的低沉情绪。加强体育运动,寓动于乐,在运动中寻求增强体质的喜悦。亦可外出旅游观光、郊游赏景,在无限风光的湖光山色中,开阔视野,陶冶情操,让快乐健康长在。

编辑: 朱春华   发布日期: 15-10-26 10:44
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